도서소개
직장이라는 공간을 무조건적으로 비판할 것 같지만 아니다. 누구보다 다양한 감정을 맛보았던 직장인 출신 저자가 ‘직장’이란 무엇인가 제대로 알려면 나부터 내 감정부터 이해해야 된다는 사실을 발견하고 쓴 책이다. 취업난, 인사고과, 경쟁, 승진이란 이름 뒤에 어느덧 월요병이 일상이 돼버렸지만 정작 삶을 포기하고 싶지는 않은 직장인에게 따뜻한 위로와 따끔한 충고가 될 것이다.
저자가 위로와 동지애를 담아 발간한 세 번째 책이자 그간 실제 감정코칭 과정에서 진행한 구체적인 실행 방법을 제시한다. 내 감정으로 시작해 결국 타인과 공동체를 이해하는 사려 깊은 통찰도 빛난다. ‘혼자 있는 시간을 가져라’, ‘불필요한 감정 가지치기’, ‘문제가 해결된 나 상상하기’, ‘감정 일기로 하루 정리하기’, ‘진짜 나쁜 감정은 없다’ 같은 책 속 문장들을 읽기만 해도 불안이 해소되는 직장인이라면 고개를 주억거리게 될 것이다.
도서목차
프롤로그 ㆍ 004
PART 1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까?
1-1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까? ㆍ 012
1-2 오늘도 회사 가기 싫은 날 ㆍ 018
1-3 쉬운 사람이 쉽게 상처받는다 ㆍ 026
1-4 사람 좋다는 말에 속지 마라 ㆍ 034
1-5 때로 칭찬도 독이 된다 ㆍ 040
1-6 나에게 하는 말이 내 감정을 결정한다 ㆍ 048
1-7 나만 힘들다는 착각에서 벗어나라 ㆍ 054
1-8 회사는 내 기분을 살피지 않는다 ㆍ 060
PART 2 불안감, 두려움과 정면으로 마주하기
2-1 겉으로 보이는 게 전부가 아니다 ㆍ 068
2-2 질투의 밑바닥에 두려움이 있다 ㆍ 076
2-3 피한다고 해결되지 않는다 ㆍ 083
2-4 자존감 도둑은 따로 있다 ㆍ 090
2-5 자기 비난의 늪에서 빠져나와라 ㆍ 098
2-6 행동하면 불안감은 사라진다 ㆍ 105
2-7 잘나가지 않아도 괜찮다 ㆍ 112
PART 3 나쁜 감정에 휘둘리지 않는 7단계 감정 정리법
3-1 감정도 디톡스하라 ㆍ 120
3-2 혼자 있는 시간을 가져라 ㆍ 128
3-3 순간적인 감정에서 한발 물러서기 ㆍ 136
3-4 불필요한 감정 가지치기 ㆍ 142
3-5 문제가 해결된 나 상상하기 ㆍ 150
3-6 감정 일기로 하루 정리하기 ㆍ 158
3-7 진짜 나쁜 감정은 없다 ㆍ 166
PART 4 저절로 자존감이 높아지는 자존감 셀프 코칭법
4-1 내 마음이 보내는 신호 알아차리기 ㆍ 174
4-2 사소한 감정에 목숨 걸지 않는다 ㆍ 180
4-3 말투를 바꾸면 감정이 달라진다 ㆍ 186
4-4 모두가 나를 좋아할 이유는 없다 ㆍ 192
4-5 바쁠수록 나의 감정부터 챙기기 ㆍ 199
4-6 나만의 감정 되찾기 ㆍ 205
4-7 완벽하지 않아도 충분히 괜찮다 ㆍ 213
4-8 진짜 나를 만나는 10가지 질문 ㆍ 219
PART 5 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다
5-1 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다 ㆍ 230
5-2 지금 감정코칭을 시작해야 하는 이유 ㆍ 236
5-3 마음의 근육을 키워라 ㆍ 242
5-4 모든 문제에는 답이 있다 ㆍ 248
5-5 진짜 나와 만나는 시간, 감정코칭 ㆍ 254
5-6 지금 나부터 행복하라 ㆍ 260
5-7 월요일이 사라졌다 ㆍ 267
해시태그
#상사는 #감정을 #존중하지 #않는다
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