도서소개
공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝!
놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!!
<나는 몸신이다> 출연,
공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트!
공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결!
고된 운동도, 괴로운 식이요법도 필요 없다. 작은 공 하나면 충분하다!
아름다운 몸매를 위한 30일 기본 프로그램과 24가지 특급 솔루션
굶어 가며 하는 서글픈 다이어트로도, 죽을 것처럼 힘들게 한 운동으로도 그다지 효과를 못보셨다고요?
그렇다면 굿 볼을 만나 보세요. 작은 공 하나로 아름답고 균형 있는 몸매로 변화하는, 하루 10분 한 달의 기적이 오늘부터 시작됩니다.
공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결하는 ‘굿 볼’의 비밀은 바로 ‘근막 이완’
근막이완요법(self myofasica release)은 근막을 풀어 통증을 완화하고, 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로 통증 치료와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있는 방법이다. 무용강사로 일하는 여성분은 굿 볼을 만난 후 유연성이 좋아져서 다리찢기를 더 쉽게 하게 되었고 불면증에 시달리던 남성분은 굿 볼 홈트를 한 후로 자다가 뒤척이지 않는 등 마법같은 효과에 대한 수많은 후기들이 줄을 잇는다. 무리한 공연 스케쥴로 인해 병원 갈 시간도 없는 난타 배우부터 항상 부상의 위험에 시달리는 국가대표 선수들, 사무실에만 앉아 있느라 각종 디스크에 걸린 평범한 직장인까지 이미 많은 사람들이 굿 볼을 통해 효과를 보았다! 이제 당신 차례!
지금 당장 굿 볼을 해야 하는 이유!
① 공 하나로 간편하게!
운동을 시간 내서 해야 하는 수많은 바쁜 사람들을 위해 땀 흘리지 않고, 작은 공간에서 할 수 있는 쉬운 숨쉬기 운동법! 공을 몸에 대고, 흔들고, 숨쉬면 끝난다.
② 부작용 없는 과학적인 방법!
손보다 섬세한 도구인 굿 볼로 부작용 없이 몸을 바르게 만든다! 오랫동안 물리치료사로 활동한 저자의 노하우를 녹여내어 몸매와 건강을 동시에 잡는다.
③ 원하는 부위를 빠르게! 전체적으로 조화롭게!
몸매, 얼굴, 통증, 더 세부적으로는 팔뚝살, 엉덩이, 주름, 피부, 허리통증 등 원하는 부위에 맞춰 따라하면 놀랍게도 바로 보는 효과! 전체적인 조화까지 고려한 운동법으로 책을 믿고 따라 하기만 하면 된다.
도서목차
Prologue
Basic Tools
Why?
Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Ultimate Body
Act 1 Bust & Shoulders
퍼지고 처진 가슴 리프팅하기
균형이 잘 잡힌 아름다운 가슴 만들기(짝 가슴 교정하기)
팔과 가슴 사이에 보기 흉하게 접힌 살 없애기
죽어라 안 빠지는 등의 군살 확실하게 빼기
아름다운 등 라인 만들기
넓어진 어깨와 통짜 상체 개선하기
덜렁거리고 늘어져 보기 싫은 팔뚝 살 없애기
Act 2 Waist & Pelvis
운동 없이도 허리 치수 줄이기
틀어진 골반 교정하기
휘어진 등 바로 펴기(척추 옆굽음증 완화)
골반에서 다리로 이어지는 예쁜 선 만들기
윗배 쏙 집어넣기
아랫배 군살 감쪽같이 없애기
탄력 있는 애플 힙
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 1_뱃살과 허벅지 살 쏙 빼기
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 2_아름다운 몸매 가꾸기
Act 3 Legs
부기 없는 날씬한 다리
운동 없이 허벅지 치수 줄이기
O자 다리(안짱다리) 교정하기
팔자걸음 교정하기
날씬한 종아리 만들기
바르게 앉을 수 있도록 내 몸 교정하기
아름다운 다리 곡선을 만드는 효과 만점 솔루션
무릎 관절과 엉덩관절 부드럽게 만들기
해시태그
#홈트 #몸매
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